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昨天迎來了開學(xué)的高峰期,很多學(xué)生面對開學(xué)的熱情并不高,準(zhǔn)備新學(xué)期的東西也不熱心,不少家長反映,本來提前一個星期就讓孩子開始適應(yīng)上學(xué)的狀態(tài),但是發(fā)現(xiàn)孩子對新學(xué)期的熱情和態(tài)度總是不那么讓人如意、對預(yù)習(xí)新課程也是一點(diǎn)都不集中精力。可以通過幾個小改變拯救這些綜合癥。
一、延長家人一起用餐的時間
恢復(fù)一家人一起用餐的快樂,同時固定用餐時間,改變暑假亂七八糟的飲食習(xí)慣。共同用餐不是一個簡單的形式,而是一段歡聚的時光。好好利用周末的時光,比如早飯時,如果時間允許,各自講講晚上的夢。
二、留出自己的時間
并不是因為開學(xué)將近我們才需要和暑假的瘋狂說再見。原因恰恰相反,暑假的快樂時光是開學(xué)學(xué)習(xí)的動力,它能長時間提供能量。為了不讓這些快樂的回憶被開學(xué)的壓抑?jǐn)D走,要學(xué)會平衡學(xué)習(xí)時間和自我放松時間。在小本子上記下快樂的時光,不開心時就去看一看,回憶一下。另一個辦法就是做飯,無論是獨(dú)自還是和其他人一起,都是收拾心情的好辦法。另外,如果想精神飽滿地去上學(xué),就要毫不猶豫地拒絕邀請,和家人待在一起。
三、逐漸改變作息習(xí)慣
為了避免上學(xué)時因為作息習(xí)慣突然改變而感到疲勞,盡早減少瘋狂的假日活動。晚上減少兩個小時的電視時間,年齡較大的孩子可恢復(fù)閱讀,年齡較小的孩子則可聽大人講故事。這樣比強(qiáng)迫性的早睡早起更有效。生活節(jié)奏的改變會令人感到疲憊并提前睡覺,但也不要強(qiáng)迫性地在精神充沛時入睡。嚴(yán)格的要求很重要,但也要注意節(jié)奏,不可操之過急?;謴?fù)上學(xué)時的活動,建議恢復(fù)和同學(xué)的聯(lián)系,這樣可以不知不覺體會到上學(xué)時的氛圍。
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